50 Minuten · live online

Moon Hatha ist eine langsame, erdende Abendpraxis, die dich dabei unterstützt, sanft vom Außen ins Zur-Ruhe-Kommen zu wechseln.
Mit etwas mehr Bewegung als im Yin Yoga und dennoch tief beruhigend, verbindet diese Klasse fließende, achtsame Hatha-Sequenzen mit bewusster Atmung, Momenten der Stille und kurzen meditativen Pausen.

Der Fokus liegt auf der Regulation des Nervensystems, innerer Wahrnehmung und einem unterstützenden, nicht fordernden Umgang mit dem eigenen Körper. Die Praxis lädt dazu ein, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und Bewegung als nährend und ausgleichend zu erleben.

Jeder Monat steht unter einem zentralen Thema – einer Intention, die wir auf der Matte erkunden und behutsam in den Alltag einweben. Über einen längeren Zeitraum bei einer Intention zu bleiben, erlaubt es, die Praxis zu verkörpern, anstatt sie zu überstürzen. Auch wenn sich die Themen verändern, bleibt die Ausrichtung der Klasse stets dieselbe: zu entschleunigen, das Nervensystem zu beruhigen und Körper und Geist auf Ruhe und Erholung vorzubereiten.

Diese Klasse unterstützt dich dabei:

• nach einem vollen Tag bewusst zu entschleunigen

• mentale und emotionale Spannungen loszulassen

• die Verbindung zu Atem und Körper zu vertiefen

• ein Gefühl von innerem Ankommen zu kultivieren

Du verlässt die Praxis geerdet, weicher und bereit für eine nährende Nachtruhe – mit dem Gefühl, wieder bei dir selbst angekommen zu sein.

Alle Level sind willkommen – solange du in deinem eigenen Tempo übst.
Bitte beachte den Haftungsausschluss unten.

Warum Live-Klassen?

Online gibt es unzählige Yoga-Videos – und doch ist oft der schwierigste Schritt, überhaupt auf „Play“ zu drücken.

Diese Live-Klassen sind da, um dich in Verbindlichkeit, Rhythmus und Verbindung zu unterstützen. Eine feste Zeit, gemeinsames Praktizieren und so zu erscheinen, wie du gerade bist, können einen großen Unterschied machen.

Wenn du einmal nicht live dabei sein kannst, steht dir im Anschluss eine Aufzeichnung der Klasse zur Verfügung. Zusätzlich werden kürzere Praxisvideos angeboten – für Tage, an denen du lieber selbstständig üben oder bewusst zur Ruhe kommen möchtest.

Es geht hier nicht um Perfektion oder Disziplin.
Es geht darum, eine Struktur zu schaffen, die dich sanft dabei unterstützt, immer wieder aufzutauchen – für dich selbst.

Spendenbasierte Klasse / Pay what you want

Diese Klasse ist spendenbasiert (pay what you want). Es wird keine Zahlung erwartet oder vorausgesetzt.

Wenn du mich unterstützen möchtest, kannst du mir gerne über die folgenden Möglichkeiten eine Spende zukommen lassen:

• über TWINT: Tel. Nr. +41 79 576 18 04

So funktioniert’s:

1. Lade die Zoom-App auf dein Handy oder deinen Computer herunter (kostenlos).

2. Melde dich über den Stundenplan für deine Online-Klasse an (direkt hier).

3. Du erhältst den Zoom-Link mit der Bestätigungs-E-Mail.

4. 15 Minuten vor Beginn bekommst du eine Erinnerungs-E-Mail.

5. Zum Stundenbeginn wirst du aus dem Warteraum in die Klasse aufgenommen.

6. Deine Kamera kann an oder aus sein. Alle Teilnehmenden werden während der Stunde stummgeschaltet. Übe in deinem eigenen Raum und genieße die Praxis.

Eine Klasse kann in seltenen Fällen kurzfristig abgesagt werden. In diesem Fall erhalten alle Angemeldeten eine E-Mail. Absagen sind selten, können aber z. B. bei Krankheit, Internet- oder Stromausfall oder in Notfällen vorkommen.

Gesundheit, Eigenverantwortung und Haftung

Alle Yoga-Stunden und Übungen sollten nach eigenem Ermessen und in Eigenverantwortung praktiziert werden. Ich übernehme keine Haftung für körperliche oder mentale Verletzungen, Schäden oder gesundheitliche Beeinträchtigungen, die durch die Teilnahme entstehen könnten. Bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen oder Unsicherheiten solltest du vorab eine Ärztin oder einen Arzt konsultieren. Diese online Yogastunden ersetzen keine ärztliche/physiotherapeutische/psychologische Beratung. Alle Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, jedoch übernehme ich keine Garantie für spezifische Ergebnisse. Unterbrechungen oder technische Störungen begründen keinen Schadenersatzanspruch.

Sarah Zollinger unterrichtet seit drei Jahren Hatha Yoga, Slow Flows, Yin Yoga, Restorative Yoga und Yoga Nidra und praktiziert Yoga bereits seit vielen Jahren. Während ihrer Ausbildung zur Yogalehrerin erlebte sie, wie Yoga sie Schritt für Schritt zurück zu sich selbst führte. Sie fand erneut eine tiefe Verbindung zu sich selbst, zu ihrem Herzen und ihrer inneren Stimme und entwickelte einen ehrlichen, annehmenden Umgang mit sich selbst – losgelöst von äußeren Erwartungen.

Im März 2023 absolvierte Sarah ihre 200-Stunden-Yogalehrerinnenausbildung bei Kindred Spirits in Costa Rica. Es folgten Weiterbildungen in Yin Yoga und Yoga Nidra im Oktober 2023 sowie eine 300-Stunden-Yogalehrerinnenausbildung bei Pranaluz in Costa Rica im November 2024. Zusätzlich ist sie zertifizierte Trauma Releasing Breathwork Facilitator, Sound Healing Practitioner und Ayurveda Lifestyle Coach.

Sarah unterrichtet langsame, atemzentrierte und traumasensible Yogastunden, die dazu einladen, nach innen zu lauschen und sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen. Ihr Unterricht ist ruhig, erdend und inklusiv – offen für Anfängerinnen ebenso wie für erfahrene Praktizierende, Sportlerinnen und alle Menschen, die sich mehr Präsenz, Weichheit und Verbundenheit in ihrem Leben wünschen.

Tief inspiriert vom Ozean und ihrer Liebe zum Surfen – neben Yoga ihre größten Lehrer – erlebt Sarah beide Praktiken als Wege, um Freude und Herzverbundenheit wiederzufinden. Gleichzeitig lehren sie sie Demut, Resilienz und den Mut, den eigenen Ängsten zu begegnen. Mit einem klaren Fokus auf Atem, Achtsamkeit und Intention schaffen ihre Klassen einen sicheren Raum, um ganz im eigenen Körper anzukommen und sich wieder mit dem Herzen zu verbinden.